RÉUSSIR SA PREMIÈRE TRACTION

  • 12 semaine d'entrainement avec matériel de musculation.
  • 4 à 5 séances par semaine​.
  • Augmente le nombre de traction rapidement.
  • Accès au groupe facebook des Firearmy.

Passe de 0 à 10 tractions

POUR QUI ??


Si tu as du mal à débuter dans le sport et que tu veux réussir à passer tes premières tractions, le programme va t'aider à te motiver et réussir ton objectif.

METHODE C'EST QUOI ?

Un programme pour progresser en traction qui dure 3 mois avec 4 entraînements par semaine ! le programme à était testé par aurélie et conçu avec l'aide d'un coach.

GAGNE DU TEMPS


Les séances sont programmés en avance sans avoir à y penser, tu as accès à l'espace membre pour visualiser tes entraînements partout sur ton téléphone.

PREMIÈRE TRACTION

  • 12 semaine d'entrainement avec matériel de musculation.
  • 4 à 5 séances par semaine​.
  • Augmente le nombre de traction rapidement.
  • Accès au groupe facebook des Firearmy.

Vous allez recevoir :

File Icon 61 des dossiers

Contenu

SEMAINE 1 BIENVENUE
Comment bien s'échauffer avant un entraînement
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 1
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 1
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 1
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 1
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 1
SEMAINE 2
Améliore ton programme d'entraînement
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 2
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 2
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 2
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 2
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 2
SEMAINE 3
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 3
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 3
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 3
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 3
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 3
SEMAINE 4
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 4
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 4
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 4
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 4
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 4
SEMAINE 5
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 5
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 5
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 5
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 5
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 5
SEMAINE 6
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 6
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 6
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 6
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 6
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 6
SEMAINE 7
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 7
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 7
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 7
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 7
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 7
SEMAINE 8
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 8
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 8
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 8
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 8
SEMAINE 9
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 9
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 9
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 9
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 9
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 9
SEMAINE 10
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 10
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 10
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 10
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 10
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 10
SEMAINE 11
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 11
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 11
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 11
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 11
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 11
SEMAINE 12
Méthode Préparative : Jour 1 / semaine 12
Méthode Préparative : Jour 2 / semaine 12
Méthode Préparative : Jour 4 / semaine 12
Méthode Préparative : Jour 5 / semaine 12
Méthode Préparative : Jour 6 / semaine 12