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L'incendie de Ma vie, être pompier paris
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EN SAVOIR PLUS

'' Une méthode intense d'un véritable soldat du feu''

PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT POMPIER

  • Programme d'entrainement sur 175 jours.​
  • Des séances adaptées pour devenir pompier avec en + de la natation.​​
  • Accès au groupe privé avec une conseillère nutritionniste pour vous aider.​​
  • 1h de coaching pour atteindre ton objectif.

LES RESULTATS DE LA METHODE GUYARD

 Aujourd'hui, j'ai aidé plusieurs centaines de personnes qui souhaite devenir Sapeur Pompier avec des programmes d'entraînement adaptés

5 entraînements par semaine composés :

3 SÉANCES DE WOD

Les WOD ne demandent aucun matériel, tu auras le plaisir de faire une suite d'exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité.

1 SÉANCE RUNNING

1 séance de course à pied par semaine pour améliorer ton endurance et augmenter les paliers lors des tests LUC LEGER.

1 SÉANCE NATATION

1 séance de natation par semaine pour être en mesure de réussir le test natation lors de ton entrer chez les pompiers.

CONSEIL NUTRITION

Dans le groupe privé TRAINING SP METHODE GUYARD, tu auras des conseils sur la nutrition auprès d'une professionnelle diplômée.

La méthode est en 3 niveaux

NIVEAU 1 "DÉBUTANT"

Si tu débute dans le sport ou si tu trouve que ton niveau est pas top, la méthode guyard va te permettre de bien démarrer, sans se blesser, et à te familiariser avec les exercices.
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NIVEAU 2 "INTERMÉDIAIRE"

Après 1 mois, ton niveau endurance auras bien évoluer pour s'attaquer aux exercices plus difficile. Tu sentiras déjà une différence durant tes efforts.

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NIVEAU 3 "CONFIRMER"

C'est la partie la plus difficile du programme, tu trouveras la détermination grâce au soutien du groupe privé dans les moment les plus dures.

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LA MÉTHODE GUYARD

Les pompiers vous ont toujours impressionné ? Vous rêvez d'adopter leur routine sportive ? tu te prépare au concours ou au test physique? Découvre leurs exercices et leurs entrainements ? Lancez-vous dans la méthode guyard.

Les entrainements sont une sélection des meilleurs exercices qui développent les qualités physiques indispensables aux soldats du feu. 
Première étape d'une carrière de sapeur pompier, les tests d'entrée ! Entraine-toi comme si tu voulais les réussir, que tu sois déterminé à les passer ou que tu sois curieux de savoir ce qu'ils contiennent.



Pour satisfaire les exigences physiques, tu dois engager à suivre un programme structuré. La méthode guyard teste et développe votre endurance cardiovasculaire et musculaire, votre force et votre force mental.
Tu trouveras des séances spécifique de LUC LEGER, de natation.

Le entrainement sont une mise en condition physique qui mènent à bien et sans embûches votre préparation aux épreuves de gainage, d'endurance musculaire du bas du corps, d'endurance musculaire du haut du corps, de tractions, de pompes, de souplesse et de Luc léger.

Ce plan d’entrainement sur 6 mois comprend quatre à cinq séances par semaine. Chaque semaine, tu retrouve des entrainements qui simulent les épreuves du concours d'entrée. Le jour J, ou à la fin de ce programme, tu auras maximisé vos performances et tu n'arriveras pas dans l’inconnu si tu te présente réellement au concours.

À l’issue de ce programme, tu auras vécu la première étape si cruciale d'un sapeur pompier : la préparation au concours d'entrée. La méthode guyard t'auras permis de te glisser dans la peau d'un futur soldat du feu et d'avoir un aperçu du quotidien sportif des casernes.

ENTRAÎNEMENT DE POMPIER


  • Programme d'entrainement sur 175 jours.​
  • Des séances adaptées pour devenir pompier avec en + de la natation.​​
  • Accès au groupe privé avec une conseillère nutritionniste pour vous aider.​​
  • 1h de coaching pour atteindre ton objectif.

QUE SE PASSE T-IL APRÈS VOTRE INSCRIPTION ?

Vous allez recevoir :

Contenu de la méthode guyard

JOUR 1 ENDURANCE
Ce Que Nous Attendons de Vous !
BRIEFING (et mouvements des WO) avant de commencer la Méthode Guyard
Jour 1 : Masson WO
Programmation Semaine 1 Méthode Guyard
Méthode Guyard : le premier entraînement va vous faire mal [FireMotivation #14]
JOUR 2 REPOS
réserve ton appel FireCall.
JOUR 3 ENDURANCE
Jour 3 : Session Run
Pompier en France, les 3 statuts
JOUR 4 ENDURANCE
Jour 4 : Bourdais WO
Le jour où j'ai failli abandonner
JOUR 5 ENDURANCE
Jour 5: Session natation
On va te demander pourquoi
JOUR 6 ENDURANCE
Jour 6 : Marchand WO
Je n'y arriverai pas !
JOUR 7 REPOS
Améliore ton programme d'entraînement
Programmation Semaine 2 Méthode Guyard
JOUR 8 ENDURANCE
Jour 8 : Dublassy WO
Comment réussir ce que l'on entreprend
JOUR 10 ENDURANCE
Jour 10: Session Run
6 conseils pour préparer le concours de pompier professionnel
JOUR 11 ENDURANCE
Jour 11 : Labiak WO
Ne prendre aucun jour de repos
JOUR 12 ENDURANCE
Jour 12 : Session natation
Mon instruction à la BSPP (Janvier 2006) !
JOUR 13 ENDURANCE
Jour 13 : Paton WO
Programmation Semaine 3 Méthode Guyard
La responsabilité d'un chef (Jocko Willink)
JOUR 15 ENDURANCE
Jour 15 : bertin WO
Le jour où j'étais parti me suicider
JOUR 17 ENDURANCE
Jour 17 : Session Run
L'importance d’être une éponge !
JOUR 18 ENDURANCE
Jour 18 : Condi WO
Le couché du soleil de l’accomplissement
JOUR 19 ENDURANCE
Jour 19 :Session natation
Noël n'est pas une excuse ...
JOUR 20 ENDURANCE
Jour 20 : Couderc WO
Ne t'implique pas trop !
JOUR 21 REPOS
Programmation Semaine 4 Méthode Guyard
JOUR 22 ENDURANCE
Jour 22 : Laplanche WO
En 2018, entre dans la boucle de la motivation !
JOUR 24 ENDURANCE
Jour 24 : Session Run
Pompier est un métier d'action, en voici la preuve !
JOUR 25 ENDURANCE
Jour 25 : Lemaitre WO
En 2018 réveil le pompier qui dort en toi !
JOUR 26 ENDURANCE
Jour 26 : Session natation
Pompier : La flamme de la passion
JOUR 27 ENDURANCE
Jour 27 : Regin WO
Programmation Semaine 5 Méthode Guyard
Pompier Professionnel ou Pompier de Paris / Marseille ?
JOUR 29 FORCE
Jour 29 : Piraud WO
Ce pompier traverse l'enfer ... (Capt. Pete Dern)
JOUR 31 FORCE
Jour 31 : Session Run
Ils ne veulent pas que je sois Pompier (pro, de Paris, de Marseille)
JOUR 32 FORCE
Jour 32 : Bigouret WO
La sécurité civile, c'est quoi ? (UIISC)
JOUR 33 FORCE
Jour 33 : Session natation
Concours Pompier : entraînement à la suspension + Le point sur ma Méthode
JOUR 34 FORCE
Jour 34: Tessier WO
Programmation Semaine 6 Méthode Guyard
Faut-il quitter ses études pour le concours de pompier professionnel
JOUR 36 FORCE
Jour 36: Clement WO
La brigade comme vous ne l'avez jamais vue ! (Bernard Le Bars)
JOUR 38 FORCE
Jour 38 : Session Run
Les diplômes pour devenir pompier (sap/off) aidez-moi à y voir plus clair !
JOUR 39 FORCE
Jour 39 : Cressent WO
Faut-il savoir nager pour devenir pompier ?
JOUR 40 FORCE
Jour 40 : Session natation
Une série sur les pompiers de Californie ! (Fire Chasers)
JOUR 41 FORCE
Jour 41 : George WO
Programmation Semaine 7 Méthode Guyard
Mes 2 astuces pour garder la motivation
JOUR 43 FORCE
Jour 43 : Liteau WO
Peut-on avoir une vie de famille en étant pompier de Paris ?
JOUR 45 FORCE
Jour 45 : Session Run
Les embûches dans mon parcours de pompier
JOUR 46 FORCE
Jour 46 : Dembele WO
Les embûches dans mon parcours de pompier
JOUR 47 FORCE
Jour 47: Session Natation
Comment se passe le concours de pompier ? (SPPNO)
JOUR 48 FORCE
Jour 48 : Magro WO
Programmation Semaine 8 Méthode Guyard
Vos questions concernant le concours pompier 2018 (FAQ partie 1)
JOUR 50 FORCE
Jour 50 : Paget WO
Peut-on être pompier en étant trop gentil ?
JOUR 52 FORCE
Jour 52: Session Run
Comment devenir Pompier Volontaire
JOUR 53 FORCE
Jour 53 : Briche WO
Les femmes chez les pompiers de Paris
JOUR 54 FORCE
Jour 54 : Session natation
Être un bon sapeur
JOUR 55 FORCE
Jour 55: Legal WO
Mon contingent BSPP
Programmation Semaine 9 Méthode Guyard
Tu veux devenir pompier de Paris ?
JOUR 57 FORCE
Jour 57 : Lombard WO
Devenir pompier avec la peur du sang
JOUR 59 FORCE
Jour 59 : Session Run
Combien y a t-il de pompiers de garde par jour ? (Statistiques édition 2017)
JOUR 60 FORCE
Jour 60 : Cappelletti WO
Mon parcours sportif
JOUR 61 FORCE
Jour 61 : Session natation
4 solutions pour éviter l'ennui de le routine du Pompier
JOUR 62 FORCE
Jour 62 : Bocard WO
Programmation Semaine 10 Méthode Guyard
Suis-je fait pour la vie de militaire / pompier / police
JOUR 64 FORCE
Jour 64 : Leblanc WO
Que réviser pour l'épreuve de pré-admissibilité du concours pompier
JOUR 66 FORCE
Jour 66 : Session Run
Comment j'ai été champion de France de grimper de corde
JOUR 67 FORCE
Jour 67 : Bombolo WO
Quel est le meilleur chemin pour réussir ??
JOUR 68 FORCE
Jour 68 : Session natation
Discipline / Vidéo Motivation
JOUR 69 FORCE
Jour 69 : Martin WO
Programmation Semaine 11 Méthode Guyard
''Tu as de la chance, Vincent !''
JOUR 71 FORCE
Jour 71: Tenaud WO
Je ne m'en sens pas capable
JOUR 73 FORCE
Jour 73 : Session Run
Reporter le concours de sapeur pompier professionnel ...
JOUR 74 FORCE
Jour 74 : Soudrille WO
Mes pires interventions chez les pompiers de Paris
JOUR 75 FORCE
Jour 75 : Session natation
Ils m'ont traité de fou ...
JOUR 76 FORCE
Jour 76: Decamps WO
Programmation Semaine 12 Méthode Guyard
Vidéo Motivation : Musculation dans la tour infernale !
JOUR 78 FORCE
Jour 78 : Harter WO
Pourquoi les gens vivent pour le week-end ?
JOUR 80 FORCE
Jour 80: Session Run
Les missions du sapeurs chez les pompiers de Paris
JOUR 81 FORCE
Jour 81 : Denizot WO
Départ pour feu, une sensation unique ... 🔥🔥🔥
JOUR 82 FORCE
Jour 82 : Session natation
La différence entre un looser et un vainqueur 💪
JOUR 83 FORCE
Jour 83: Naud WO
Programmation Semaine 13 Méthode Guyard
Pompier de Paris : grades et fonctions
JOUR 85 FORCE
Jour 85 : Masson WO
Ultra distance, pourquoi j'aime ce sport ?
JOUR 87 FORCE
Jour 87 : Session Run
Infirmiers, Pompiers, Militaires, Policiers et le suicide post-traumatique
JOUR 88 FORCE
Jour 88 : bourdais WO
POMPIER DE PARIS : L'instruction, Mes Conseils et Astuces
JOUR 89 FORCE
Jour 89 : Session natation
Mon Parcours Scolaire 🤣 ...
JOUR 90 FORCE
Jour 90: Marchand WO
Programmation Semaine 14 Méthode Guyard
Comment toujours, être motivé ?
JOUR 92
Jour 92 : Dublassy WO
POMPIER : Le Jour Où Nous Avons Sauvé Une Femme
JOUR 94 FORCE
Jour 94 : Session Run
Histoire d'un Sauvetage : Est-ce Que j'ai eu Peur ?
JOUR 95 FORCE
Jour 95: Labiak WO
Une de mes inters avec le Lot de Sauvetage (LSPCC)
JOUR 96 FORCE
Jour 96 : Session natation
Je Doute, Alors je Roule ...
JOUR 97 FORCE
Jour 97 : Paton WO
Programmation Semaine 15 Méthode Guyard
Prouve-leur qu'ils ont tort !
JOUR 99 FORCE
Jour 99 : Bertin WO
Réussir L'instruction des Sapeurs Pompiers
JOUR 101 FORCE
Jour 101 : Session Run
Les Sapeurs Pompiers De Mâcon (SDIS 71)
JOUR 102 FORCE
Jour 102 : Condi WO
POMPIER : Je m'entraîne avec les Plongeurs Du SDIS 57 !
JOUR 103 FORCE
Jour 103: Session natation
Programme D'entraînement : Les 3 Étapes Du succès
JOUR 104 FORCE
Jour 104: Couderc WO
Programmation Semaine 16 Méthode Guyard
POMPIER : Le GRIMP, c'est Quoi ? (GrimpDay)
JOUR 106 FORCE
Jour 106 : Laplanche WO
ENTRER AU GRIMP : discussion avec Le Dernier Homme du GREP
JOUR 108 FORCE
Jour 108 : Session Run
LA FORMATION FEUX DE FORETS (FDF)
JOUR 109 FORCE
Jour 109 : Lemaitre WO
FEUX DE FORETS : Manœuvre d'auto-Défense
JOUR 110 FORCE
Jour 110 : Session natation
FORMATION FEUX DE FORETS : Bivouac et dernière manœuvre
JOUR 111 FORCE
Jour 111: Regin WO
Programmation Semaine 17 Méthode Guyard
La Journée Nationale des Pompiers 2018
JOUR 113 FORCE +
Jour 113 : Piraud WO Force +
Les Pompiers De l’extrême Dans le Var : TEASER
JOUR 115 FORCE+
Jour 115 : Session Run
Les Sapeurs Pompiers De Metz (SDIS 57)
JOUR 116 FORCE+
Jour 116 : Bigouret WO Force +
La Mutation Chez Les Pompiers
JOUR 117 FORCE+
Jour 117: Session natation
LE CONCOURS DE POMPIER PROFESSIONNEL : Les Coulisses
JOUR 118 FORCE+
Jour 118 : Tessier WO Force +
Programmation Semaine 18 Méthode Guyard
DEVENIR POMPIER : Les études ...
JOUR 120 FORCE+
Jour 120 : Clement WO Force +
LE SERVICE CIVIQUE : Chez les Pompiers De Paris
JOUR 122 FORCE+
Jour 122 : Session Run
Est-ce que j'ai eu peur sur intervention ??
JOUR 123 FORCE
Jour 123 : Cressent WO Force +
Tu as Échoué le CONCOURS de Pompier ? Regarde Cette Vidéo
JOUR 124 FORCE+
Jour 124: Session natation
Comment S’intégrer Dans Une Caserne De Pompier
JOUR 125 FORCE+
Jour 125: George WO Force +
Programmation Semaine 19 Méthode Guyard
Devenir Réserviste Pompier De Paris
JOUR 127 FORCE+
Jour 127 : Liteau WO Force +
VIDÉO MOTIVATION : Jusqu'au Bout De Tes rêves !
JOUR 129 FORCE+
Jour 129 : Session Run
Suis-je Trop Vieux Pour Devenir POMPIER ?
JOUR 130 FORCE+
Jour 130 : Dembele WO Force +
Mon Premier Feu en Tant Que Pompier de Paris
JOUR 131 FORCE+
Jour 131 : Session natation
RECRUTEMENT BSPP : Les Évaluations Complémentaires
JOUR 132 FORCE+
Jour 132 : Magro WO Force +
Programmation Semaine 20 Méthode Guyard
Ma Plus Longue Garde Chez Les Pompiers De Paris
JOUR 134 FORCE+
Jour 134 : Paget WO Force +
POMPIER : Quand Monter En Grade ??
JOUR 136 FORCE+
Jour 136 : Session Run
POMPIER : Les contraintes de l'Appareil Respiratoire
JOUR 137 FORCE+
Jour 137: Briche WO Force +
As-tu Assez d'Ambition Pour Devenir Pompier ??
JOUR 138 FORCE+
Jour 138: Session natation
Je Visite Le Centre D'appels Des Pompiers !
JOUR 140 FORCE+
Jour 140 : Legal WO Force +
Programmation Semaine 21 Méthode Guyard
Mes Défis Les Plus Fous de Ma Vie : Vos QUESTIONS
JOUR 142 FORCE+
Jour 142 : Lombard WO Force +
POMPIER : La Maison du Feu De Thionville
JOUR 144 FORCE+
Jour 144: Session Run
Les POMPIERS de Forbach !
JOUR 145 FORCE+
Jour 145 : Cappelletti WO Force +
Je Visite La Caserne de Pompiers De Thionville
JOUR 146 FORCE+
Jour 146 : Session natation
La Reconversion BSPP / Pompier Professionnel
JOUR 147 FORCE+
Jour 147: Bocard WO Force +
Programmation Semaine 22 Méthode Guyard
VIDÉO MOTIVATION : Amélie la Battante !
JOUR 149 FORCE+
Jour 149: Leblanc WO Force +
J'appelle mes abonnés
JOUR 151 FORCE+
Jour 151 : Session Run
Les Gardes Chez Les Pompiers de Paris
JOUR 152 FORCE+
Jour 152 : Bombolo WO Force +
Il Sauve Une Femme Pendant Un Jour de Repos (Pompier de Faulquemont)
JOUR 153 FORCE+
Jour 153 : Session natation
Comment se Passe Une GARDE à la BSPP
JOUR 154 FORCE+
Jour 154: Martin WO Force +
Programmation Semaine 23 Méthode Guyard
Pourquoi j'ai presque abandonné ?
JOUR 156 FORCE+
Jour 156 : Tenaud WO Force +
Je Visite 2 Casernes De Pompier !
JOUR 158 FORCE+
Jour 158 : Session Run
Je Rencontre Un Officier Pompier !
JOUR 159 FORCE+
Jour 159: Soudrille WO Force +
Devenir Réserviste dans l'Armée de Terre !
JOUR 160 FORCE+
Jour 160 : Session natation
''Mes Parents Ne veulent Pas Que je Sois Pompier''
JOUR 161 FORCE+
Jour 161 : Decamps WO Force +
Programmation Semaine 24 Méthode Guyard
Comment Gérer le Stress des Premières Gardes ?
JOUR 163 FORCE+
Jour 163 : Harter WO Force +
Ce Pompier De Marseille Va Traverser La France En Courant !
JOUR 165 FORCE+
Jour 165 : Session Run
Traversée de La France En Courant : Jour 1 (42km)
JOUR 166 FORCE+
Jour 166: Denizot WO Force +
Paris - Marseille en Courant / La Solitude des Premières Étapes (étape 2, 45km)
JOUR 167 FORCE+
Jour 167 : Session natation
3 Marathons en 3 Jours à Un Rythme De Dingue ! (Étape 3 / 45km)
JOUR 168 FORCE+
Jour 168 : Naud WO Force +
Programmation Semaine 25 Méthode Guyard
Traversée de la France En Courant : Le Bilan Après 4 Jours de Course
JOUR 170 FORCE+
Jour 170: Masson WO Force +
Paris - Marseille en Courant : La Traversée Du Désert (Étape 4 / 69 km / Partie 1)
JOUR 172 FORCE+
Jour 172 : LAST Session Run !
Paris - Marseille en Courant : Une Incroyable Rencontre
JOUR 173 FORCE+
Jour 173: Bourdais WO Force +
L’esprit Pompier au Bout De La Route ! (Étape 5 / 30km)
JOUR 174 FORCE+
Jour 174: LAST Session natation !
Paris Marseille en Courant : La Route Est Longue ! (Étape 6 / 48km)
JOUR 175 FORCE+
Jour 175 : LAST Training ! Marchand WO Force + / BRAVO !
Paris Marseille en Courant : Extrême Souffrance ! (Étape 7 / 40km)